对于阴道松弛、阴吹、阴道干涩这些女性常见的阴道问题，尽管羞于启齿，但是还是有不少女人希望可以快速有效的缩阴。不过关于缩阴的方法却不能盲目选择。女人做什么运动缩阴呢？今天小编为你盘点几种缩阴常见运动。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
事实证明，缩阴运动只有结合缩阴产品，才能最佳的治疗效果，小编推荐绿色缩阴品牌露卡菲娅，露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格。可放心使用。露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。
露卡菲娅四阶段修复滋养重回18岁少女的紧致、敏感、弹性、水润
一、调理平衡阶段
修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升阴道磨擦力和弹性，恢复阴道紧窄“握力”。
二、修复新生阶段
修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。
三、养护滋养阶段
全面营养你的私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的“紧握”能力，欲罢不能的诱惑。
四、生殖年轻阶段
卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。
以上就是推荐女人常见的几种方法，时间充足不妨多勤加练习，另外，缩阴产品露卡菲娅也是必不可少的，条件允许可以相互配合着使用，只有能做到这几点，缩阴就不是梦想，而是一件实实在在可以做到的事情。
