下面四点是日常生活中常见的不良饮水习惯：

有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成与厌水，长期下去会造成缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生感，进而导致机体免疫力下降，并容易患、、牙周炎等多种。

矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、、等。

提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致、腹胀，而的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和病变。

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