老年人是不是就一定是经常的生病呢？其实事实不是这样的，只要大家做好预防，做好保健工作，生病不是老人的特权，也不是一种定律。相信大家会有这样的感受，爸爸妈妈变老了，生病的情况会比之前多，这并不是规律，而是大家没有照顾好自己的身体。为什么这样说呢？下面大家和小编一起看看吧。
身体的机能是随着年纪的增长出现变化，但是不代表就会生病，只要大家注意做好预防，是可以减少患病的概率的。专家称，人体机能在25到30岁之间开始退化，以至老年时 稍有不慎便会遭疾病侵袭，因此健康问题应尽早被重视。保持健康是人类需要研究一生的课题，此前医生早已提出许多建议：不吸烟、不酗酒、膳食营养均衡、掌握身体数据 、定期体检……除此之外，《费加罗报》提出两个应被优先考虑的方案：抛弃久坐不动的生活方式并坚持定期锻炼。
保持一定量的锻炼，对大家的健康好，也可以尽量的避免其中的危害，要坚持每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼（持续步行、汽车、游泳等），可降低患心肌梗塞、中风 、糖尿病、结肠癌、乳腺癌及阿兹海默症等疾病的风险。运动不仅可预防慢性疾病，还具有抗炎作用。
注意锻炼的方法，这一点大家要注意，一定要规律，科学的锻炼。但值得注意的是，想取得成果，就必须规律地锻炼。骑车两小时不能弥补整个星期的懒惰。人们坐在电视机 或电脑屏幕前的时间不断延长，却不知久坐不动已成健康的一大威胁。
因此专家认为，相比于身体数据，我们应该更重视运动能力。心脏学专家称，无论年龄大小，我们都应当能够一口气爬上四楼后还能不费力地说话，否则就说明我们的身体有 潜在患病风险，或者更确切地说是缺乏锻炼。
除此之外，学会养生保健也很重要。男女养生保健各有重点
因为男女有别，这一点体现在各个方面，做好健康健康养生，大家要注意做好这些预防，注意做好这些调理。根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同，抓住养生保健 侧重点，才能更好地延年益寿。综合上述研究的结论，专家们给出以下建议：
女性要多提升代谢力。因为女性的代谢能力不一样的，要注意做好其中的预防和呵护，注意改善这些问题。一般的代谢能力存在个体差异，代谢水平还会随着年龄的增长而缓 慢下降。尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量下降，代谢率降低，腹部会积累更多脂肪，因此要把提升代谢水平当成日常必修课。建议多喝水，防止血液黏稠，加速体内 废物排出；体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多，因此女性要多做有氧运动及力量锻炼，既能增加能量的消耗，又能促进脂肪代谢、减轻体重；缺乏睡眠会扰乱代谢功能， 因此要保证每天睡够8小时。
男性应多关注免疫力。生活中男性的压力比较多，也是要注意做好身体的改善和预防。人体时刻都在遭受各种病原体的侵袭，之所以没有生病，要归功于强大的免疫系统。但 免疫力并非越高越好，过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑 压力等，会破坏这道天然防线。并非所有男性都拥有强大的免疫基因，尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果，少吃加工 食品，戒烟戒酒；学会应对和排解压力，保持足够的休息时间；免疫力讲究“用进废退”，因此应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。
通过上文的介绍，想必大家已经了解了其中的问题，想要做好这些问题的改善，要注意做好其中的预防，做好这些问题的改善，对大家的健康会有不一样的改善，做好应对的 措施，对女性的身体恢复是非常的重要，希望大家注重身体的保养，做好这些预防，多加的锻炼，可以减少生病的次数。
