每个人都是有不同的烦恼或者是不同的开心，这些都是难以言说的事情。每天大家工作，生活和家庭都是分不开的。不管你是做了多少事情，还是遇到多少事情，自己要善于调节好。那不开心，抑郁了？遇到郁闷的事，该怎么办呢？有人会倾诉，。有人会吃东西，或者是大哭一场。其实，想要自己的情绪好一点，可以吃一些缓解抑郁情绪的食物。
快来看看四种吃了会让人开心的食物
快乐水果：香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
快乐零食：巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
快乐主食：全麦面包、糙米饭
全麦面包、糙米含有B族维生素，当人体缺少维B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现;维B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向;当维B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况;B族维生素中的烟酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。因此，日常面包选全麦的，米饭加点糙米等粗粮。
快乐饮品：牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
想要自己的心情每天都是晴朗的，就要学会调节自己的心情，好好的调理自己的内心，改善自己的生活认知。为了更好的保持自己的乐观状态，要积极的应对自己的生活和遭遇的任何事情。不管是好的还是坏的事情，都要学会好好的对待。当遇到烦心事时，试着用吃喝的方法来解决也是不错的选择。
