今天在小区门口遇到了以前的邻居李姐，她跟我抱怨说，现在年龄大了，上下楼梯都感觉有些吃力。儿女们都说她需要补钙。

我听后告诉她：“前几天我看了一篇报道，说美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲力更可激发骨质的形成。”

“跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。”

李姐一听，高兴起来，说：“这不难啊，我今天就去买个跳绳回来，这样一来，不但能预防骨质疏松，还能增强体质呢！”

“但中老年人进行跳跃运动时，要同时注意以下几点：

1.要循序渐进，次数由少到多，不可急于求成。

2.患有其他疾患的中老年人，在进行跳跃运动之前，一定要征求医生的意见，医生同意后再进行。

3.有关节炎的人也可进行跳跃运动，但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时，必须停止跳跃。

4.已患有骨质疏松症的人，就不适宜做跳跃运动了，可以进行散步、徒手体操、打太极拳等活动。”我提醒李姐。

（责任编辑：zxwq）