肝脏的重要性相信大家都是有所了解的，正是因为肝脏在人体健康中具有举足轻重的重要性，大家日常才更加应该注意肝脏的保护。那应该怎么办呢？想要养肝，其实通过饮食调理就能获得不错的效果。今天健康专家就向大家介绍3种既能养生同时又有不错养肝效果的食物，希望大家别错过了。

养肝又养生的食物是什么

1、李子养颜防衰老

偶尔吃一些李子，可以有效的防止身体里面的血液瘀结，让身体里面的血液畅通。

经常吃一些李子，还会导致皮肤自然分泌有毒物质，酸酸甜甜的李子，不但口感清新，还会帮助爱美人士延缓衰老保护我们的肝脏健康。

2、紫甘蓝抗氧效果佳

紫甘蓝在我们的餐桌上并不是很陌生，在菜市场随处可见。深紫色的外衣下蕴藏着多种的维生素，还有我们身体所需要的营养物质。

紫甘蓝会释放深紫色的抗氧化花青素，这也是导致紫甘蓝抗氧化效果非常好的一个重要因素。

常吃紫甘蓝对细胞的更新有着至关重要的作用，还可以有效的保护自由基，对身体造成的损害降到最低。

紫甘蓝还有一个特别值得一提的作用就是孩子常吃紫甘蓝可以有效的保护我们的视力，老年人常吃紫甘蓝可以有效的缓解面部出现的老年色斑。

3、黄桃滋润眼睛、促进肠道蠕动

因为黄桃里面含有大量的植物纤维，对于爱美的女性来说，在减肥期间吃一些黄桃可以有效的促进肠道的蠕动，可以很好的把身体里面的宿便排出体外。

经常吃一些黄桃，还可以补充人们身体里面所需要的一些维生素，长此以往，皮肤会变得水嫩有光泽。

常吃黄桃可以有效缓解女性每次月经导致的腰部疼痛。并且对白内障患者而言，经常吃黄桃还可以有效提高视力。

养肝又养生的食物有哪些呢？上面向大家介绍的李子。紫甘蓝、黄桃都是非常不错的选择，日常饮食中适当的食用对于大家的身体有很多的好处。当然除了上面所介绍3种食物，还有很多的食物也可以帮助大家养护身体、保护肝脏，今天就不一一向大家结束了。另外除了饮食以外，想要养肝、养生，大家还需要注意养成健康的生活习惯，注意劳逸结合，不要熬夜，适当运动等。