一天三餐是必不可少的，但是大家是怎么过的呢？人们常说要健康养生，但是在生活中做到养生健康的人少之又少，很多人都坚持不了很多好习惯，好习惯的养成是需要坚持一段时间的。如今的养生一般都是在生活当中采取一些对身体有益的措施，或者是保持膳食合理和健康作息，这些对养生健康来说是不可缺少的，健康养生对我们的身体有很大的好处，所以我们要坚持养成好习惯才能够达到身体健康的效果。
身体是人的“本钱”，而健康则是身体的重要保障。现在的生活节奏越来越快了，生活压力也越来越大，很多人为了上班只能使自己的生物钟处于混乱状态，只有到了周末才能够好好的休息一下。健康对我们来说是非常重要的，我们平时要养成良好的饮食习惯和作息习惯，一天当中的生活是有规律的，这样我们的身体才会得到休息，时间长了身体表现也十分的规律，一般来说不会出现一些问题，会让身体更加健康。健康对人们来说是至关重要的，取得再多的金钱与权力，如果没有健康的话，这些都是没有用的，那么我们平时的一天怎么过才能更健康呢？医生认为最健康的一天是这样度过的，可能大部分人都做不到！
一、早晨
这里的早上起床不是让我们在清晨起床，如果你六点左右醒了，可以让自己多睡一会，这样会让你的精神更好，只有得到了充足的睡眠，睡眠质量得到保障，我们的生活质量才能够提高。七点左右是我们起床的最好时候，起床之后要喝一杯温开水，我们的身体经过了一晚上的新陈代谢，是非常需要水分补充的，早上一杯水，让我们的一天状态都很好。在早上起来洗漱后我们可以娶参加体育锻炼，去散散步或者是打太极，然后去吃早餐，早餐多吃一些营养丰富的鸡蛋和牛奶。
二、中午
在中午吃午餐的时候种类一定丰富，保持荤素搭配就好，有条件的话可以加一碗汤，喝汤的时候最好是在饭前喝，饭前喝汤可以增加我们的饱腹感，能够有效的减少我们的食物摄入量。我们在进行午睡的时候时间不要太长，一般情况下保持半个小时左右就可以了，最好是在饭后半小时喝一杯水然后再进行午睡，对我们的身体十分有益。
三、晚上
晚餐在七点左右吃最好，饮食一定要清淡，不要吃的太饱或者太丰盛，也不要吃得太晚。饭后可以出去散散步，也可以做一些简单的运动，不要吃完饭就坐着不动。睡觉的时间控制在晚上十一点左右，十一点之前要进入睡眠状态，不要熬夜，让自己的身心放轻松，然后进入睡眠状态。
