冷水浴的健身作用主要表现在以下几个方面：

　　提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而致的疾病，如”感冒”、”支气管炎”、”扁桃体炎”、”肺炎”及”过敏性鼻炎”等。

　　促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如”冠心病”及”高血压”病等。

　　冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。

　　冷水浴起物理降温作用。进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水稍湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

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