注意事项
1.保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
2.进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
3.注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
4.注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。
5.注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
6.由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。
食疗方法：
1.赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2.莲子百合粥【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3.甘麦饮【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者
4.大枣银耳汤【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状
5.枸杞菊花茶【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。
