生活中的痛风问题，是很常见的，对大家来说，这种危害是无处不在的。痛风又被称为""白虎历节""。痛风发作时，犹如老虎在撕咬自己的身体，由此可见痛风发作时的可怕。
痛风是怎么产生的呢？
人体有一种物质叫""嘌呤""，它的代谢产物就是尿酸。正常情况下，代谢出的尿酸和排泄出的尿酸是处于平衡状态的，即使偶尔代谢出的尿酸稍高，过几天也会恢复。
但，在嘌呤代谢紊乱、肾脏排泄尿酸能力降低或长期大量摄入高嘌呤食物的情况下，就会导致体内尿酸升高。尿酸浓度过高，会在体内堆积，形成尿酸盐结晶，引发关节炎症，导致痛风。
生活中常见的3种习惯，易导致尿酸升高
习惯1、酗酒
黄酒和啤酒中都含有丰富的嘌呤含量，并不适合尿酸高的患者。即使是白酒等一些嘌呤含量并不丰富的酒类，也不建议尿酸高的患者饮用。主要是酒精会代谢出一种叫乳酸的产物，它会抑制尿酸的排泄，从而导致尿升高。
习惯2、长期摄入高嘌呤食物
因为现在的生活水平有了提高，大鱼大肉开始频频出现在人们的餐桌，饮食不均衡，往往会引起尿酸升高。
当人体长期摄入过多的嘌呤，有部分的尿酸得不到排泄，在体内堆积，慢慢的就会析出尿酸盐结晶，使得沉积部位出现炎症。
常见的高嘌呤食物包括：海鲜、动物内脏、高汤等，此类食物中的嘌呤嘌呤含量丰富，并不适合尿酸高的患者食用。
高糖饮品也会导致尿酸升高，这是因为当中的果糖会生成合成嘌呤的物质，从而导致尿酸生成增加，促使尿酸升高。
习惯3、生活作息不规则
痛风之所以趋于年轻化，有很大一部分原因是因为生活毫无规律。
现在的娱乐项目越来越多，很多的年轻人常常是通宵达旦。这种毫无规律的生活方式会打乱人体的新陈代谢，造成内分泌失调。而且也会使得肝肾负担增加，容易受到损伤，导致尿酸的排泄出现问题。
痛风患者普遍尿酸较高，易出现以下3种并发症
·高血压：研究显示，痛风患者大约一半合并有高血压，肾机能障碍及肥胖是发病的主要原因。
·糖尿病：对痛风患者做口服葡萄糖负荷试验，结果显示，有30-40%的痛风患者都合并有糖尿病。
·肾结石：由于尿中尿酸量太多，导致尿酸盐结晶在肾脏堆积，形成结石。
这3类人是痛风的高发人群，注意了
1、家族史
调查研究显示，直系亲属中若有患痛风的病人，那么患者的后代痛风发病率比正常人后代的发病率要高出2倍之多。
2、患有""三高""
""高血糖、高血压、高血脂""被合称为三高，尿酸如今已成为了第四高，它们都属于代谢类疾病。
四者之间往往相互影响，出现任何一种，都会增加另外三种的患病几率。
3、肥胖者
肥胖也是影响尿酸的因素之一。
据调查，低于40岁的痛风患者中，有80%的人体重超标，特别是男性，体内的雄性激素会抑制尿酸的排泄，容易导致痛风的出现。
日常降尿酸，做好这3件事
第1件、多饮水
多喝水有助于尿酸结晶的溶解，加速尿酸的排出。而且还可以加速新陈代谢、促进肠胃消化，减轻肠胃负担。
第2件、管住嘴
控制高嘌呤食物的摄入，是控制尿酸的重中之重。尽量少吃高嘌呤食物，像上边提到过的海鲜、动物内脏、高糖饮品、高汤都尽量避免食用。
在保证嘌呤摄入量的情况下，还可以适当地吃一些碱性食物。可以加速尿酸结晶的溶解，加速尿酸的排出。
与其本身的pH值无关（味道是酸的食品不一定是），主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。
常见的碱性蔬菜和水果有：胡萝卜、白菜、银耳、马铃薯、韭菜、香椿、苹果、柠檬、山楂、樱桃、橘子等。
第3件、迈开腿
身体代谢缓慢也是尿酸过高的因素之一，建议多做一些有氧运动，提高身体的免疫力，加快新陈代谢，促进尿酸排出。
刚刚开始运动时，尽量采取温和的运动，如：慢跑、快走、骑自行车、游泳等。年纪稍大的可以散步、打太极拳。
