月经来潮出现腰酸、”腰痛”和小腹”坠痛”，有的还放射至背部和大腿上部--”痛经”是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶加”蜂蜜”消除痛经之苦”得益”于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。

钾能缓和情绪、抑制”疼痛”、防止”感染”，并减少经期”失血”量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

止“痛”方：养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关注：

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。