我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同，营养价值也是不一样的哦。西兰花可以补充丰富的蛋白质和钙质，还有维生素，其中纤维素也是比较多的，那么如何食用呢，吃法多，来看看虾肉西兰花粥的做放，可以提高免疫力保护血管。

虾肉西兰花粥

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、钾、锌等

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

体质偏寒者慎食

西兰花虾仁粥

所需材料

大米15克，虾3只，西兰花10克，胡萝卜10克，高汤90毫升，香油少许，芝麻盐少许

做法

1白米洗净磨碎;虾洗净剁碎备用。

2西兰花洗净后氽烫剁碎;胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。

3先将高汤倒入白米中煮，然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮，待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。

功效与作用

虾和西兰花都营养丰富，能增强宝宝的体力，促进肝脏解毒，增强抗病能力。虾含有丰富的镁，镁针对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护宝宝的心血管系统。西兰花还具有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的功效。西兰花虾仁粥具有护心、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效，对宝宝的成长发育十分有益，是一道不错的辅食之选。这样的一道食谱适合多种人群，比如说宝宝，可以促进生长发育，补充丰富的钙质，还有老年人也适合，可以保护心血管系统疾病的发生，还可以有补钙滋补气血的作用哦。

上面介绍了虾肉西兰花粥的制作的方法，大家也都学会了吧，适合宝宝和老年人食用，而且还可以提高免疫力保护心血管系统，有一定的好处和功效哦，滋补五脏健脾清热去火，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。