入睡特别困难，睡眠浅、容易醒，醒后不能再睡，即使睡着了也是做梦不断，相信这是最痛苦的事情，有些人每天都睡不够3小时，有些甚至更短，大家也都知道长期这样下去身体自然吃不消，绝对要出问题，于是用尽洪荒之力也不是很明显。
其实，睡眠不好多数是这些原因导致的：
第一个原因，就是最常见的工作繁重，精神压力太大，身体处于高度紧张状态，即是睡觉起来也是特疲乏。
建议：像这种情况建议放松身体，泡个热水澡，每天晚上泡泡脚，如果用脑过多，建议用刮痧板刮头部，来减轻头部压力，有效的改善睡眠。
第二种原因，长期的不良生活习性，导致神气不足，肾为先天之本，生髓之地，髓入脑，头又为神明之府，主管身体，所以，即是睡着了也特浅，容易惊醒。
建议：这种情况大家首先要改变生活习惯，然后，运用补法来调整身体状态，大家可以进行艾灸，灸百会、四神聪、命门、气海、关元，安神补肾，长期坚持，睡眠自然就好了。
第三个原因，就是脾胃不好引起，脾胃为后天之本，气血生化之源，不良的饮食习惯导致脾胃功能的失调，从而体内产生毒素垃圾，久而久之，体内机能出现问题，再加之长久下去引起气血亏虚，所以，脾胃不好多数睡不着，入睡困难。
建议：这种情况建议先梳理背部，就是刮痧，刮整个背部，把毒素排出体外，然后再刮整个肚子，这样把体内环境改善之后，再进行施灸，灸合谷、中脘、天枢、足三里，三阴交，当时做完这些，睡眠质量就会改善，长期坚持，睡眠自然也好了。
以上方法大家对照自己的情况，做出正确判断，才能有效的改善睡眠问题，期望大家都能吃的香，睡的香，身体强壮。
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