1、清炒 西兰花

　　它含有丰富的”维生”素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、番茄炒蛋

　　番茄中含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现””黑眼圈””。

　　3、肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

　　4、三文鱼

　　其中的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和”保湿”因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

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　　5、海带

　　海带含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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