以往都都没有什么娱乐生活，所以夜里大家会早早入睡。但是现代的各种诱惑实在是太多了，比如说手机、KTV、酒吧等因素都会让大家熬夜，还有一些不得不加班和上夜班的工作群体，他们要面临长期的熬夜生活。很多人觉得自己吃吃水果就能把身体补回来，其实并不是这样的。下面小编为大家介绍。
“多吃水果，夜生活会很健康”的说法是完全不正确的，水果和药物最多只是起到弥补作用，试想长期熬夜的人，身体的细胞都没有充足的休息，没能实现自身的修复，水果怎么可能这么有效？
教授表示，睡眠是人体身体恢复的一种主动过程，睡觉的时候人体的细胞进行修复，同时贮存能量，有利于精神和体力的恢复。睡眠分为浅睡、深睡、多梦等多个周期，每个周期都有不同的功能。长期熬夜带来的直接后果就是人体生物钟被打乱，而人体的神经机制、脑垂体的分泌等都和日夜的平衡相关，如果这些东西都紊乱，通过中药和食物则很难修复。如果偶尔熬夜，一般问题不大，可以通过食物、药物或其他方法来调理，但睡眠的作用是无法通过其他方式来替代的。
此外，还有专家曾表示，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。毒害都是积少成多，逼近临界直至爆发，谁会想到重大疾病的发生，竟是根源于之前不在意地剥削自己的睡眠时间，造成多种损害。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜。
以上，是专家们征对长期熬夜可致身体免疫失调的解析，怎么样，你现在知道了吧。最后，专家强调，她曾看到过有人因为休息不好连续加班而突然猝死，所以大家一定要避免熬夜，正常休息。
睡觉是人体主动修复的最红过程，这时人的细胞进行自我修复，并且储存能量，让大家在醒来时精力充沛。如果大家长期熬夜，就会打破这种生物钟，中药和食物都难以修复，睡眠的作用不是其它东西能取代的。而且，一般熬夜的人患癌症的几率会大大增加，所以大家尽量要在晚上12点之前睡觉，拒绝熬夜。
