白米就是我们经常吃的大米，它的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有促进食欲的作用，白米可以有丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，同时也可以促进食欲，一般煮粥啊或者是煮饭比较多，来看看白米的食谱介绍吧，可以有补气血养肝补肾的作用，来看看它的具体做法吧。

菟丝子白米粥

营养价值:

蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、树脂苷、糖类、矿物质

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合腰膝酸痛、遗精、消渴、尿有余沥的男性

所需材料

大米100克、菟丝子适量、白糖适量、葱适量

做法

1、大米淘净，置冷水中浸泡半小时后沥干，葱切成葱花。

2、锅置火上，倒入清水，放大米大火煮至米粒开花。

3、再加入菟丝子煮至浓稠状，撒上葱花，搬入白糖即可。

功效与作用

菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。白米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有补虚损、健脾益气、滋补肝肾、明目的功效。这样的一道食谱可以有缓解烦躁的作用，对于滋补五脏有好处，同时也可以有补气血的效果呢，同时也可以健脾胃，提高人体的免疫力和抵抗力，大家可以试试这样的养生粥品。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、小便频数。

今天介绍的这道菟丝子白米粥你学会了吗，方法简单，营养物质也是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，可以有养肝明目的作用，同时也可以有安胎的作用，可以有益气补肝补肾的效果呢，大家可以试试这样的养生食谱，对健康有好处。