秋冬气候干燥，影响身心，不仅情绪上特别容易”烦躁不安”，也担心干燥造成的”皮肤老化”。以下6种食物不但清心养肺，且兼具美容功效。

　　藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的”维生”素C。新鲜莲藕榨汁加”蜂蜜”，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

银耳：含多种氨基酸，能缓解”皮肤干燥”、”瘙痒”。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。

芝麻：养阴润燥，有助缓解津液不足造成的”便秘”及皮肤干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如”牙痛”、肠胃炎或”腹泻”的人不适合多吃。

山药：具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。

梨：对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解”咳嗽”症状。

百合：润肺养颜，并有止咳、安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果。秋天最适宜用百合煮粥或拌炒。