白领整日都是坐在办公室，长时间的工作总是会感到疲劳，上午时间都是很快的，每至午后身体就会不自觉地想小憩片刻。这个时候的休息，会让下午的精神更好，究竟怎么做才是最好的休息呢？白领午后的休息，多数都是中午不回家吃饭，饭后在办公室内午睡，那为什么会出现午睡会越睡越困呢？正确的午睡方法是哪些呢？
为何午睡会越睡越困
1、伏案而睡
简单地说，也就是趴在桌子上睡。午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。当然，趴着睡肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
2、戴隐形眼镜入睡
中午饭后困意实在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”。而戴着隐形眼镜午睡醒来时，眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
3、靠着键盘上睡
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安。
正确的午睡方法
午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
办公室里准备颈枕和薄毯子
午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。另外，人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
睡觉姿势要正确睡醒之后喝杯水
睡觉姿势应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
以上就是小编和大家介绍的几种方法，为了改善午睡的质量，这些休息的方法大家要牢记，只要大家注意日常的生活习惯，做好改善，尤其是掌握睡觉姿势要正确睡醒之后喝杯水，这样才是最好的方法。好了，今天的介绍就是这些，希望大家做好收藏哦。
