生活中有很多的人们有黑眼圈的烦恼，黑眼圈的出现的确影响人们的美丽形象，黑眼圈还不能很好的遮住，让人们整个人们都显得没有精神，我们知道黑眼圈的出现可能有饮食不当有关系，所以有黑眼圈的人们要注意饮食的调理，吃什么帮助去除黑眼圈呢？
女性吃什么缓解黑眼圈
绿茶
绿茶当中含有一种叫做浓缩多酚的物质，这种物质可以帮助我们抗氧化，抵御自由基对我们造成的伤害，是一种抗衰老的成分。黑眼圈和衰老也有一定的关系，因此可以经常喝点绿茶。
另外绿茶不仅仅可以内服，还可以外用。比如说把绿茶包放在冰箱里面进行冷藏，21后分钟后取出敷在眼睛上，能够帮助缓解眼部浮肿和黑眼圈。
鸡蛋
鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成效果明显。
此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的接近，所以吸收效果好。
海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
苹果
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿和美白作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，也能缓解黑眼圈的困扰。
另外苹果因为还含有一定的果酸，所以对毛孔大、油脂分泌多的朋友来说也有改善的作用。如果你可以慢慢的花20分钟吃一个苹果，它还能起到清洁口腔的作用。
玉米
味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。
玉米除了具有防癌、抗衰老、预防心脑血管疾病及美容、减肥、健脑功效外，还可以明目，玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
芝麻
芝麻具有乌发的作用，基本上大家都知道，但是芝麻还能消除黑眼圈，不过很多人不知道芝麻有这个功效。
芝麻含有非常丰富的维生素E，对眼球和眼肌具有滋养的作用，能够缓解黑眼圈的形成。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。
维生素A对皮肤的表皮层和视力有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此维生素A又被称为“美容维生素”。
枸杞子
吃枸杞子，可以使你拥有一双清澈、明亮、动人的双目。盛两大汤匙枸杞子，在前一天傍晚就用热水冲泡，然后喝掉它。
无论冲泡好的枸杞子水是冷或热，因为身体会在夜间进行自我修复，所以清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。
南瓜
南瓜可“补中益气”。多食含维生素A丰富的南瓜，可有效地保护眼睛。
南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度，南瓜可明亮眼睛。
按摩消除黑眼圈
1.由下眼部的眼眨肌(下眼袋)开始往眼尾方向以螺旋状方式按摩轻压。
2.上眼部则由眉头开始往眼尾方向，以同样方式按摩。
3.按到眼尾时，再以指腹轻按内眼角3秒左右，可以促进血液循环。
4.运用食指、无名指、中指指腹轻弹眼周100～200次，范围还可延伸至上脸颊处。
5.绕圈由下往上按摩，可帮助血液循环，紧致，改善黑眼圈现象。
6.后将双手搓热，似盖棉被般的盖住双眼。
通过以上文章内容的介绍之后，我们对于黑眼圈的知识又有了更多的了解，黑眼圈的人们要注意饮食的调理，比如说多吃一点鸡蛋、海带、胡萝卜以及喝一些绿茶等等来帮助预防黑眼圈，还可以通过按摩眼部肌肤的方法来预防和改善黑眼圈的现象，爱美的你如果有黑眼圈赶紧试试看。
