我们知道其实想要保健，日常的生活习惯就是最好的保健方法，比如说：睡觉。相信大部分朋友都觉得睡觉是一件非常随便的事情，想睡就睡...其实并不是这样哦，关于睡觉的保健知识也是存在很多的讲究。那么下面就由小编来为大家简单介绍几种常见的睡觉误区...
误区一：做梦就是睡眠不好
梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。一个人做了梦能不能记得，完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期如果固定，总是在同样一个阶段醒过来，那么梦就会记不住，总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期已经发生过了。但如果一个人是在某一个睡眠段醒过来，这个时间又恰巧刚做完梦，那人就会想起自己的梦境。所以说，做梦和睡眠好坏是没有什么关系的。
误区二：失眠的时候数羊
这种方法只对一些人有效。通常情况下，一个人一直做一件很枯燥的事，确实可以让活跃的思维平静下来。但是对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数越集中注意力，那就麻烦了。所以，一定要因人而异。
误区三：睡得越多，对身体越好
有很多研究数据表明，如果一个人睡眠超过 10 小时甚至更多的话，人的血液黏稠度会增加，这意味着罹患心脑血管疾病的风险也会增加。
误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补
这只能是一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神状态。但是如果将它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网、打游戏，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。
误区五：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲劳。比如白天长时间盯着屏幕，血液循环不畅，也会形成黑眼圈。
{page}
误区六、人人适合睡前一杯奶
牛奶中含有色氨酸，本身会有促进睡眠的作用，另外，牛奶还可以诱导大脑产生更多一些褪黑素。但是这些作用都是很微弱的。你肯定见不到一个人喝一杯牛奶就像吃了安眠药一样倒下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一个诱导作用，或者说暗示作用。如果你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。
误区七、 睡前运动睡得好
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。
以上就是小编介绍的关于睡觉的几种常见误区，相信大家看完以后都有了一些了解。睡觉对我们的身体健康起到十分重要的作用，所以如何正确的睡觉保健身体相信大家都有了答案，以上几种误区希望大家不要犯了哦!
