知识篇

　　基础代谢率的高低是影响体重变化的主因

　　在认识产热效应之前，姐妹们一定要先知道吃进去的食物热量是怎样被消耗掉的。如果你认真地读过《唯美时尚》，你就可以回答这个问题。首先，有70%的能量，是给身体每一个细胞做基础代谢之用；有20%提供给身体运动、活动所需消耗的能量；而10%则是用来保持体温。

　　增加身体产热效应，就能提高基础代谢率

　　所谓产热效应，是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，以促进体脂肪的燃烧。专家认为，基本上这些刺激，都会活化交感神经进而产生化学产热作用，例如食物摄取、暴露在冷的环境中、药物诱发、害怕等心理影响。经过这种刺激，可以提高10%～15%的基础代谢率，从而变身为容易消耗热量的体质。

　　八大方法增加身体产热状态

　　知道了身体产热对提高减肥效果有帮助，不过你总不会“天才”到以“感冒、发烧”这种方式来增加身体产热作用吧！提高身体产热有健康易执行的方法，落实在每日生活中，可以有效助减肥一臂之力，姐妹们一定要认真执行喔！