1.可以多吃辛辣食品，如辣椒等。辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但能调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。另外，吃辣椒时往往会促进人体排汗，可以使在体内的毒素排泄出去，而”出汗”本身还增加能量的消耗，有利于减肥，保持体重。因此，经常吃辣，身体健康。

　　2.多喝水，多吃蔬菜、水果。水能促进代谢，好处自不必多说，而平时多吃新鲜的水果、蔬菜，能摄取大量的”维生”素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，避免神经系统发生紊乱。另需强调的是番茄、西瓜等红色水果含有番茄红素，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

　　3.每天都喝适量的茶。茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等，还可以使皮肤增白，消除皮肤色斑，在防晒防辐射的同时，达到延缓衰老、美白肌肤的效果。

　　4.多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳等。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　5.多吃含硒丰富的食物，如吃紫苋菜。硒是一种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。