马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是原北京大学名誉校长，还曾放出“狂言”：若无他故，必活百年。马寅初虽然一生坎坷，却能享百岁高龄，而马老能颐养高龄的长寿秘诀就是：内养外练。 马老所谓的“内养”，就是从容的心态。马寅初先生大半生经历坎坷，却能始终微笑看待世态炎凉，坦荡面对宦海沉浮。当年，任大学校长的马老听到被撤职的消息时，只“喔”了一声。数十年后听到被平反的喜讯，马老亦是“喔”了一声。马老超然洒脱的人生态度，也证实了“古今长寿者皆从容”的结论。 而马老先生的“外练”则是他坚持70余年的冷热水浴和爬山运动。他早年在耶鲁大学求学时，一位93岁仍鹤发童颜的医生传授给他这个健身秘诀：每晚就寝前，先用热水洗浴，待毛孔充分扩张，体内的污垢排出后，随后再进行冷水浴。由于长年坚持冷热水浴，以致在他在76岁体检时，除了体重偏重外，其他各项指标均正常，和30岁的青壮年差不多。 马老喜欢爬山是出了名的。每到一地，他首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山锻炼，这个习惯马老一直坚持到80岁，无论寒暑，从不间断，哪怕是上世纪40年代，他身陷囹圄，被软禁在重庆歌乐山时，仍每日小跑攀登歌乐山主峰的云顶寺，到山顶做一些简单的活动，再下山，上下往返10多里路。对于爬山，马老古稀之年仍乐此不疲。 几十年不断坚持运动为马寅初的生命储存了巨大的能量。1972年，马老91岁高龄时被确诊为直肠癌，经过两次手术治疗，竟然躲过生死一劫，康复无恙。在他生命的最后10年，癌细胞也没有发生恶化和转移，不能不说这是马老几十年“内养外练”创造的奇迹。