“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”，如今听起来虽有些古板，但却不无道理。在生活中，我们需要时刻保护好自己的身体，毕竟每个器官、每处皮肤和关节，都要陪伴我们一辈子。众所周知，膝盖是人体大小腿之间的连接之处，健康、灵活的膝盖对于人体的运动起到决定性作用。不过，膝关节很容易受到创伤，肿痛时会大幅降低人体运动能力。据此，许多人十分重视对膝关节的保护，尤其是中老年群体。那么，膝盖疼痛的原因究竟是什么?如果跑步后膝盖疼，我们又该怎样保护膝关节不受伤?

首先，导致膝盖疼的原因有很多，最常见的四种原因分别是：韧带损伤、滑膜炎、骨性关节炎及股骨头坏死。而在运动时膝盖疼，则大部分原因是由于韧带损伤造成的。

划重点!关于韧带损伤的常识须了解

韧带损伤是指用力过大、过度牵拉而导致不同程度的韧带纤维或其附着处的断裂，经常出现在运动爱好者或重体力劳动者身上。那么，韧带拉伤的症状是怎样的?一般韧带损伤后，小血管破裂出血，会出现局部疼痛、关节血肿、活动障碍、压痛等症状，很容易辨认。

看到这肯定有人想问“我跑步时并没有这些症状，可跑步后膝盖就疼这样还能继续跑吗?”答案是：不能。跑步膝盖疼大概率是因为韧带损伤，注意!是大概率!不是一定，可能是其它病症，但不立即治疗很有可能导致韧带断裂。那我们在运动时，应该怎样避免膝韧带损伤?

为了免受道路影响，应选择合适的运动场地，尽量避开泥泞道路。运动器械方面，跑步机速度要合理，要依据自身情况选择最适宜速度，循序渐进地增加负荷。此外，运动结束后不能立即停止，要继续慢走，适当配合一些动作，可以有效的减少膝盖损伤。当然，运动时穿上好的运动鞋，佩戴好护具也是很重要的，方便更好地运动。

外在因素解决了，内在因素也很重要!小本本记下来!

膝关节中有含有一种重要物质——维骨力，其主要成分为氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素，也是健康关节软骨的天然组织成分。而维骨力可以从营养品种摄取，比如目前口碑较好的钙尔奇氨糖软骨素，其配方合理，除了主要的氨糖(1500mg)之外，还额外添加了400mg的钙和500mg的硫酸软骨素，能够起到保护软骨、增加骨体间润滑度、有效缓解关节疼痛等作用。

人的身体好比一台机器，长时间使用就会产生损伤。而既然我们还要使用它一辈子，就应当好好保养，让身体时刻保持活力。基于以上，有关“跑步后膝盖疼”这一问题，你知道答案了吗?