每个女性都不希望早早的进入更年期，她们希望更年期有多晚就来多晚，但是专家提出，如果你不对自己平时的生活习惯加以改变的话，你很快就会进入到更年期，也会老的更快。那么怎样做可以推迟更年期呢？专家指出，以下这几点是你必须要掌握住的！
1、学会吃
怎样做可以推迟更年期？女人们不想要那么快进入更年期的话，就要学会吃。因为日常营养地摄入对健康很重要，吃对了让女人们老得慢一点，自然进入更年期的时间也会慢一点。
比如说吃些大豆，因为它含有大豆异黄酮，它能够帮助女人们弥补雌激素不足的问题。生活中女人们即将或是已经进入更年期时体内的雌激素会不断减少，所以说此刻她们要适当吃些大豆或是大豆制品（如豆腐），在第一时间内补充雌激素。
怎样做可以推迟更年期？比如说吃些核桃，这种坚果是出了名的滋补佳果，吃它可以帮助女人们补气养血，还能滋补肾脏，延缓衰老。
2、无论几岁都要保持运动的习惯
怎样做可以推迟更年期？随着年龄增大，不少女人开始变懒了，曾经每天都会抽时间运动之后也渐渐不运动了。这样做可是会导致过早进入更年期，因为女人们在运动的时候，身体内部的细胞就会变得活跃起来，这样的话各大器官也会变得有活力，比如说卵巢。对于女人而言，卵巢活力下降也就是以为着其开始老化了，作为释放激素的卵巢出现问题的话，也就意味着女人的身体也难以再保持年轻了。这是因为激素不足会导致月经紊乱，比如说出现提前闭经，经期不来了就意味着更年期要提前到了。
想要推迟更年期吗？专家指出，推迟更年期必须掌握住两个妙招，即合理饮食和多运动，保持饮食中的营养均衡，才能让你吃出美丽和健康，同时，多运动，可以使得身体机能始终保持正常，也能够让自己持久拥有年轻态，希望女性朋友都可以认真学习以上这几个妙招！
