宝宝是爱情的结晶，当大家结婚后，生孩子就是很正常的事情，只不过是时间早晚的问题。很多人都不容易怀孕，如果大家怀孕了应该感到非常开心，自己会孕育一个小生命，只有做母亲的人才懂这种感觉。但是怀孕时孕妇对营养的需求非常强烈。下面小编为大家介绍。
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、怀孕早期
当女人刚开始怀孕时，胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎么办呢?不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
2、怀孕中期
如果孕妇已经克服了早期怀孕的不适，这时候会比较舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿生长较快，平均每日约增加10克，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
3、怀孕后的最后几个月
这几个月中，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
怀孕早期时，胎儿快速发育，这时孕妇要保证足够的营养，如果有孕吐反应，不必勉强自己，可以试试少食多餐。怀孕中期，大家要多摄取蛋白质、钙质、卵磷脂等营养元素，不要吃过多的米饭和面食。最后，怀孕后期时，孕妇容易有便秘的现象，此时要多喝水，吃含有纤维素的食物。
