及时添衣预防老慢支 一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人，在冬天里容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病。老年人如不及时增添衣物，在受凉的情况下容易引起慢性支气管炎的急性发作，病情严重的甚至会持续1到2个月，并且容易反复。 提防心脑血管疾病 秋冬季节，人的各种防御反射减弱，一旦再受疲劳、受凉、兴奋等因素影响，高血压、冠心病、心绞痛、缺血性中风等慢性病人极易发病造成猝死。 护肚护肩 民间有“五十肩六十肚七十上下都要护”的说法。即使是年轻爱美的女士，在天气转凉时，也要重点“关照”好这些部位，注意衣着保暖，白天不露肩膀、肚腩，夜晚休息时尽量做到穿长袖睡衣“不露身”，加厚床铺盖好被子，以防肩周病、肠胃病、风湿性关节病等疾患侵扰。 适当吃点热量较高的食物 换季时，人体免疫力也有个转换的过程，短时间抵抗力会下降，应及时调整饮食，譬如平常多喝开水，适当减少生冷食物的摄入，少喝冰冻冷藏饮料，增加热量较高食物的摄入量。 坚持户外运动 每天的户外健身应不少于40分钟。最好要在晚上用37℃的温开水泡脚30分钟，必要时加点花椒、生姜、食醋等，同时要轻搓手脚、耳部脸部和腰部等直至发热。