很多人睡觉都睡不踏实，这与平时繁重的工作压力等因素有关，这个时候大家就需要一些小妙招的帮助了，专家指出，保持良好的生活习惯是有助于睡眠的，有些朋友在睡觉前喝咖啡等刺激性的饮品，自然就会影响到睡眠质量，下面小编就来分享几个可以促进睡眠的方法。
高效的“睡觉美容法”小贴士：
1、有助于睡眠的小妙招有哪些？晚餐不要吃得太饱，否则会影响肤色。睡前不要喝水，睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿。
2、在睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中，饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效；或者在睡前用热水泡脚，促进血液循环。
3、每天运动三十分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家，尽量多活动身体，晚上会更易入眠。
4、有助于睡眠的小妙招有哪些？就寝前三十分钟先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙，循序渐进地引入梦乡。
5、有助于睡眠的小妙招有哪些？建议听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
6、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮肿。
有助于睡眠的小妙招有哪些？专家建议大家白天多做做运动，在睡觉之前可以听听轻音乐，这样可以帮助自己释放压力，也可以营造出轻松舒适的睡眠氛围，其中，最需要强调的就是，睡前千万不要吃太饱，否则肠胃负担过重，怎么睡都会睡不好，希望大家都能够把握住这些帮助睡眠的小贴士。
