常言道，十人九痔，如果平时不留意一些良好习惯，很可能就会导致痔疮的出現。因此，不少人就想要了解该如何预防痔疮的出现呢？

如何预防痔疮？

1、合理的饮食。保持生活规律，调理好饮食是预防痔的重要措施。在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”食品和节制刺激性强的食品。这些物质在通过肠道时，不受消化作用的影响，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，这就缩短了大便在肠道停留的时间，因而发挥了保护肠道功能的作用。同时,我们应适当节制辛辣刺激食物或调味品，如酒、辣椒、芥茉、咖哩等，因大量摄入这些食物后能抑制肠蠕动，导致大便干燥，并且直接刺激肠管，使之处于收缩状态，常能诱发痔脱出、栓塞和嵌塞。

2、预防便秘。由于粪便堆积肠腔，可导致直肠血管压力增加，血液回流受阻而使痔静脉丛曲张引发痔疮。平日要合理的搭配饮食，纠正便秘改善肠胃功能，养成定时排便的习惯。遇到便秘应当选择正确的治疗方法，对于顽固性便秘应及时就医。

3.提肛运动。痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔的发生。

4.适当的体育锻炼。注意加强身体锻炼，特别是从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动，如工间操、太极拳和气功等，这可抵消体位的不利因素，对预防痔的发生和发展是有积极意义的。

5. 保持肛门清洁

粪便中含有多种细菌，感冒周围很容易遭受到细菌的污染引发肛门周围汗腺、皮质的感然而诱发痔疮。因此应当经常注意保持肛门周围的清洁，每日可用温水清洗，勤换内衣。

以上就是关于如何预防痔疮的相关内容，希望对大家有所帮助。痔疮的发作会不仅对患者的工作，生活带来不便，还会对患者产生一些危害，所以日常做好预防十分重要。