盖着厚被子睡觉，人会有压迫感，不能放松全身，因而无法睡得香甜。棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧，而且厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但也会使毛孔打开，第二天起床更容易受风寒。其实，盖两床薄被子，保暖效果和舒适程度最好。 有条件的话，室内温度控制在20℃~23℃最适宜睡觉。在20℃以下人就会开始因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，不知不觉会蒙头大睡，对呼吸新鲜空气非常不利。但超过23℃就感到热，要掀被子了。 另外提醒大家，人体在睡眠时要排出汗和一些异味，因此被褥要经常晾晒，且平时要经常摊开通风，别一起床马上就把被子叠好。