当女人开始孕育胎儿的时候就要准备经历各种疼痛，比如说怀孕时的不良反应，分娩过程中的剧烈疼痛，这时女人要损失很多的血，所以坐月子对女人下半生的健康非常重要。但是有些女人坐月子的时候会有腰疼的现象，可能是因为气血不通等原因。如何防止这种腰痛呢？下面小编为大家介绍。
1、从孕期即开始预防腰疼
均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。使用合适的护腰是个很有效的辅助手段,最好是透气性好,设计人性化的护腰,如百傲鲨护腰为代表的四季兼用护腰。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
2、在生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。
3、产后避免经常弯腰或久站久蹲
准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
女人在怀孕期间要保证营养均衡，多使用护腰，睡觉的时候不要压迫到腰部。产后的女人要保证充足的睡眠，避免干重活，避免剧烈运动，常常活动身体，使腰肌舒展，避免腰部疼痛。最后，女人在产后要避免常弯腰或者是久站久蹲，保证腰部的健康。
