某天早晨醒来时,发现自己背部或颈部不舒服,或脸上多了几道不太清晰的纹路?你可能会以为是之前的工作太辛苦所致,却往往忽略了这可能是不正确的睡姿带来的困扰。要知道,你所钟爱的睡姿,不一定是最适合身体的,让我们一起发现最佳的睡姿吧。
独自睡眠
享受单身生活的你,在床上有足够的自我空间,哪款睡姿更能保护你的健康,让你越睡越美丽?向下看就一目了然。(★越多,代表越健康!)
自然型仰卧
健康等级★★★★★
优点:防止颈部和背部”疼痛”,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持 完美 胸型。
缺点:不利于有”哮喘”,或者容易打鼾的人。
仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫,是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿因为面部朝上,不会受到任何外力的压迫,所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,缓解松弛。
你该这样做:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头,压缩后5~8厘米最适合,能更好地支撑你的颈部。
复原侧卧
健康等级★★★★:
优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。
缺点:会给皮肤带来皱纹,胸部也会下垂。