《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请营养专家，列出一份“秋季健康饮食菜谱”，对照吃起来，既满足你的味蕾又能赚来健康。

本期编辑：徐振羽

秋天，空气清爽、气候宜人，是养生保健的好时节。然而，秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……

羊肉虽补，却不是人人都适合。因旺火导致风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛肺热、口舌生疮的人群，应该忌食。平日大鱼大肉吃得过多的人，血脂一般较高，体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标，也应该谨慎食用。▲（生命时报记者班亚李沛珅）

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丰收的季节，大自然给予我们不少健康的“馈赠”，新鲜果蔬、肥美海鲜。饮食上，适当多吃以下天然健康食物，能让你的养生事半功倍。

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