”白内障”是致盲的常见眼病之一，特别是老人要注意预防白内障，如何有效预防白内障，看看下面的介绍。

1、避开强光紫外线

常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

2、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致白内障的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了”维生”素。特别注意防止”腹泻”、”呕吐”、大量”出汗”，那会造成脱水，对晶体不利。

3、补足维生素c

人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素c能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止”老年性白内障”形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素c丰富、味道鲜美的原汁饮料。

4、补充b族维生素

b族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜”充血”、眼睑发炎（”烂眼边”）、畏光、”视力”模糊、视力”疲劳”，甚至发生视神经炎症。含维生素b类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。