在日常生活中，许多人非常喜欢吸烟，但是每个人都知道吸烟对人体有害，而对于周围的人来说，二手烟的自然环境通常比立即吸烟更具危害性。因此，许多人都想戒烟，但是戒烟需要人们的信念和毅力。否则，很难成功戒烟。那么，什么是戒烟和饮酒的好方法呢?

如何戒烟(一):

1.戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式，一般3～4月就可以取得成功。

2.丢弃全部的烟草、火机、火柴棍和烟缸。

3.防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

4.饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。

5.烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。

6.果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。

怎样渡过戒烟戒酒最煎熬的前5天?出示下列七项戒烟方法(二)：

(l)二餐中间喝6-8一杯水，促进烟焦油排出来身体之外。

(2)每日洗温水浴，禁不住烟瘾来时可马上淋裕

(3)在戒烟戒酒的5日之中要充足歇息，日常生活要有规律性。

(4)餐后到室外散散步，做深吸气15—30分钟。

(5)不能喝刺激饮品，改喝纯牛奶、新鮮水果汁和谷物饮品。

(6)要尽量减少吃禽类食材、油炸食物、糖块和甜品。

(7)可吃多种多样维生素b2群，能稳定神经祛除烟焦油

医生强调，已过最开始五天可依照以下方式维持戒烟戒酒“战绩”

(1)饭后刷牙或漱口清洁，穿干净没烟味儿的衣服裤子。

(2)用签字笔或签字笔替代手执烟草的习惯性姿势。

(3)将绝大多数時间花在图书馆或其他禁止吸烟的地区。

(4)防止到夜店和报名参加宴席，防止与烟瘾来很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱为自己买一项礼品。

(6)提前准备在2—3周戒掉想抽烟的习惯性。